Hei acolo! Dacă sunteți cineva care a urmărit nivelul de creatinină sau poate doar curios despre modul în care mâncarea poate juca un rol în toate acestea, ați ajuns la locul potrivit. Sunt în afacerea de aprovizionare a creatininei, așa că am o bună înțelegere a modului în care dieta poate avea impact asupra acestor niveluri. În acest blog, voi împărtăși câteva alimente care pot ajuta la scăderea nivelului de creatinină.
În primul rând, să înțelegem rapid ce este creatinina. Creatinina este un produs rezidual care provine din uzura normală a mușchilor din corpul tău. Rinichii dvs. sunt responsabili de filtrarea acestuia din sângele dvs. și de a -l scoate din sistemul dvs. prin urină. Când rinichii nu funcționează la fel de bine cum ar trebui, nivelurile de creatinină din sângele tău pot începe să urce. Acolo dieta poate păși pentru a da o mână.
1. Castraveți
Castraveții sunt ca niște puteri mici de hidratare. Sunt alcătuite din aproximativ 96% apă, ceea ce este minunat pentru eliminarea toxinelor din corpul tău, inclusiv creatinina. Rămâneți bine - hidratat vă ajută rinichii să funcționeze mai bine. Când beți mai multe lichide, rinichii dvs. pot filtra mai eficient produsele deșeuri precum creatinina. Puteți să vă mutați pe castraveți ca o gustare, să le aruncați în salate sau chiar să faceți apă infuzată de castraveți. Este o modalitate simplă și revigorantă de a -ți oferi rinichilor o mână de ajutor.
2. Afine
Aceste mici pietre albastre sunt ambalate cu antioxidanți. Antioxidanții sunt excelenți pentru reducerea inflamației din organism. Inflamația poate afecta uneori funcția renală, iar atunci când rinichii nu funcționează în cel mai bun moment, nivelurile de creatinină pot crește. Afinele conțin, de asemenea, compuși care pot proteja rinichii de daune. Puteți să le adăugați la cerealele de dimineață, să faceți un smoothie de afine sau să le mâncați direct din recipient. Nu numai că sunt bune pentru nivelurile tale de creatinină, ci și pentru gust delicios.
3. usturoi
Usturoiul nu este doar minunat pentru a adăuga aromă la mesele tale; De asemenea, este benefic pentru rinichi. Are proprietăți anti -inflamatorii și antioxidante. Usturoiul poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui către rinichi, ceea ce ajută la o mai bună filtrare a creatininei. Puteți folosi usturoi în gătitul dvs., fie că este vorba de sosuri de paste, amestecuri - cartofi prăjiți sau legume prăjite. Doar un pic poate merge mult în ceea ce privește atât aroma, cât și sănătatea rinichilor.
4. Ceapa
Ceapa este un alt aliment care vă poate ajuta cu funcția renală. Conțin quercetină, un antioxidant care are efecte anti -inflamatorii. Acest lucru poate reduce stresul pe rinichi și îi poate ajuta să lucreze mai eficient pentru a scădea nivelul de creatinină. Puteți folosi ceapă într -o varietate de feluri de mâncare, de la supe și tocanite până la burgeri și sandwich -uri. Acestea adaugă o aromă savuroasă drăguță, în timp ce fac unele bune pentru rinichi.
5. Ulei de măsline
Uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă care poate avea un impact pozitiv asupra rinichilor. Este bogat în grăsimi monoinsaturate, despre care se știe că reduc inflamația și îmbunătățesc fluxul de sânge. Fluxul de sânge bun către rinichi înseamnă o filtrare mai bună a creatininei. Folosiți ulei de măsline pentru gătit, pansamente de salată sau doar scurgeți -l peste legumele dvs. Este o schimbare simplă din alte uleiuri mai puțin sănătoase, care pot face o mare diferență.
6. Mere
Merele sunt o sursă excelentă de fibre. Fibra ajută la îndepărtarea deșeurilor din corpul tău și poate încetini, de asemenea, absorbția anumitor substanțe din sistemul digestiv. Acest lucru vă poate ajuta indirect rinichii prin reducerea volumului de muncă. Puteți mânca mere ca o gustare, puteți face sos de mere sau le puteți adăuga în făina de ovăz. Zicala „Un măr pe zi îl ține pe doctor” ar putea avea un adevăr atunci când vine vorba și de sănătatea rinichilor.
7. Pește
Peștele, în special peștele gras, precum somonul, macroul și sardinele, sunt bogate în omega - 3 acizi grași. Omega - 3 au proprietăți anti -inflamatorii și poate ajuta la îmbunătățirea funcției renale. De asemenea, pot reduce riscul de boli renale, care este adesea asociat cu un nivel ridicat de creatinină. Mâncarea peștilor de câteva ori pe săptămână poate fi un plus excelent pentru dieta dvs. pentru a vă menține creatina sub control.
8. Conopidă
Conopida este o legumă scăzută - potasiu și cu joasă - fosfor. Când rinichii nu funcționează bine, gestionarea nivelului de potasiu și fosfor în corpul tău devine crucial. Nivelurile ridicate ale acestor minerale pot pune stres suplimentar pe rinichi. Conopida poate fi folosită în mai multe feluri, cum ar fi să faci orez de conopidă, să -l prăjești sau să -l adaugi la supe. Este un versatil și rinichi - mâncare prietenoasă.
Acum, vreau să menționez și unele dintre produsele pe care le oferim ca furnizor de creatinină. AvemSarcosină, care este un tip de aminoacid. Acesta joacă un rol important în diferite procese metabolice din organism. [Creatina HCl] (/Creatină/Creatină - HCL.HTML) este o formă de creatină extrem de solubilă, ceea ce este excelent pentru cei care doresc să -și susțină sănătatea musculară. Și pentru prietenii noștri vegane, avem [creatină vegană] (/creatină/vegan - creatină.html), care oferă toate avantajele creatinei fără ingrediente derivate de animale.
Dacă sunteți pe piață pentru produse creatinine de înaltă calitate, suntem aici pentru a vă ajuta. Indiferent dacă sunteți un pasionat de fitness, un cercetător sau cineva care dorește să -și susțină sănătatea rinichilor, produsele noastre sunt de top - Notch. Putem lucra cu tine pentru a găsi produsul potrivit pentru nevoile tale. Dacă sunteți interesat să cumpărați produsele noastre sau aveți întrebări cu privire la modul în care se pot încadra în dieta sau cercetarea dvs., nu ezitați să ajungeți. Suntem întotdeauna fericiți să discutăm și să discutăm cerințele dvs.
În concluzie, în timp ce dieta poate juca un rol semnificativ în a ajuta la scăderea nivelului de creatinină, este important să ne amintim că ar trebui să facă parte dintr -un stil de viață sănătos general. Exercițiile fizice regulate, rămânerea hidratată și obținerea de odihnă suficientă sunt, de asemenea, factori cheie. Și dacă aveți probleme cu privire la nivelurile dvs. de creatinină sau sănătatea rinichilor, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății.
Referințe
- Fundația Națională a Rinichilor. „Boala renală și dieta”.
- Harvard Health Publishing. „Antioxidanți: ce fac și cum să -i obțină”.
- American Heart Association. „Pește și omega - 3 acizi grași”.