Pot lua creatină dacă am o afecțiune de sănătate?

În calitate de furnizor de creatină, primesc adesea întrebări de la clienții care sunt preocupați dacă pot lua creatină atunci când se ocupă de anumite condiții de sănătate. Creatina este un supliment bine cunoscut, care a fost utilizat pe scară largă de sportivi și pasionați de fitness pentru a îmbunătăți performanța, a crește masa musculară și a îmbunătăți puterea. Cu toate acestea, pentru cei cu probleme de sănătate existente, decizia de a utiliza creatina necesită o atenție atentă.

Înțelegerea creatinei

Înainte de a se pune în problema utilizării creatinei cu condiții de sănătate, este important să înțelegem ce este creatina. Creatina este un compus natural găsit în cantități mici în alimente precum carne și pește. Acesta joacă un rol crucial în producția de energie a organismului, în special în timpul activităților scurte, cu intensitate ridicată. Cea mai frecventă formă de creatină folosită în suplimente este [creatina monohidrat] (/creatină/creatină - monohidrat.html), care a fost studiată pe scară largă și dovedită a fi sigură și eficientă pentru majoritatea oamenilor.

Când luați suplimente de creatină, acesta este păstrat în mușchii ca fosfocreatină. În timpul unui exercițiu intens, fosfocreatina ajută la regenerarea ATP (adenozina trifosfat), moneda energetică primară a celulei. Acest lucru vă permite să efectuați mai multe repetări, să ridicați greutăți mai grele și să vă recuperați mai repede între seturi.

Condiții de sănătate și utilizarea creatinei

Condiții la rinichi

Una dintre cele mai frecvente preocupări este dacă creatina este sigură pentru persoanele cu probleme renale. Rinichii sunt responsabili de filtrarea deșeurilor din sânge și a existat o frică lungă - de lungă durată că creatina ar putea pune încordare suplimentară pe rinichi. Cu toate acestea, numeroase studii științifice au arătat că pentru persoanele sănătoase, suplimentarea creatinei este sigură și nu provoacă daune renale.

De fapt, unele cercetări au sugerat chiar că creatina poate avea un efect protector asupra rinichilor. Cu toate acestea, pentru persoanele cu boală renală existentă, situația este mai complexă. Persoanele cu funcție renală afectată pot avea dificultăți în excredereCreatinină, un produs rezidual derivat din metabolismul creatinei. Prin urmare, este esențial pentru cei cu condiții de rinichi să -și consulte furnizorul de asistență medicală înainte de a începe suplimentarea pentru creatină. Un medic poate evalua funcția renală a individului și poate determina dacă creatina este o opțiune adecvată.

Condiții hepatice

Ficatul este un alt organ vital al corpului, iar rolul său în metabolismul creatinei este relativ minor. Creatina este metabolizată în principal în mușchi și excretată de rinichi. Există dovezi limitate care sugerează că suplimentarea creatinei are un impact semnificativ asupra funcției hepatice la persoanele sănătoase.

Cu toate acestea, pentru persoanele cu boli hepatice, cum ar fi hepatita sau ciroza, situația este mai puțin clară. Întrucât ficatul este deja compromis în aceste condiții, este crucial să fii prudent. În prezent, nu există o cercetare la scară largă care indică faptul că creatina este dăunătoare pentru ficat, dar din cauza lipsei de date suficiente, este recomandabil ca cei cu condiții hepatice să solicite sfaturi medicale înainte de a utiliza creatina.

Diabet

Diabetul este o afecțiune cronică caracterizată prin nivel ridicat de zahăr din sânge. Unele preocupări au fost ridicate cu privire la interacțiunea potențială dintre creatină și diabet. S -a demonstrat că creatina crește sensibilitatea la insulină în unele studii, ceea ce ar putea fi benefic pentru persoanele cu diabet. Sensibilitatea la insulină se referă la cât de bine răspund celulele organismului la insulină, un hormon care reglementează nivelul zahărului din sânge.

Pe de altă parte, suplimentarea pentru creatină poate provoca o creștere mică a greutății corporale, în principal din cauza retenției de apă în mușchi. Această creștere în greutate ar putea fi o preocupare pentru unii diabetici, în special pentru cei care trebuie să -și gestioneze îndeaproape greutatea. Ca și în cazul altor afecțiuni de sănătate, persoanele cu diabet ar trebui să -și consulte medicul înainte de a lua creatină pentru a se asigura că este sigur și adecvat pentru ei.

Condiții cardiace

Inima este un organ vital care pompează sângele în tot corpul. Există cercetări limitate asupra efectelor creatinei asupra sănătății inimii. Unele studii au sugerat că creatina poate avea un impact pozitiv asupra funcției inimii, deoarece poate îmbunătăți producția de energie în celulele musculare cardiace.

Cu toate acestea, pentru indivizii cu afecțiuni cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă, aritmii sau hipertensiunea arterială, este important să aveți precauție. Potențialul retenției de apă asociate cu suplimentele de creatină ar putea crește volumul de sânge și ar putea pune încordare suplimentară asupra inimii. Prin urmare, persoanele cu afecțiuni cardiace ar trebui să -și consulte cardiologul înainte de a utiliza creatina.

Beneficiile creatinei pentru unele afecțiuni de sănătate

În ciuda îngrijorărilor, creatina poate oferi de fapt unele beneficii pentru anumite condiții de sănătate. De exemplu, în bolile neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson, creatina a arătat o promisiune în îmbunătățirea forței și funcției musculare.Sarcosină, un derivat al creatinei, a fost, de asemenea, studiat pentru rolul său potențial în tratarea schizofreniei și a altor tulburări de sănătate mintală.

În plus, creatina poate fi benefică pentru adulții mai în vârstă care riscă să fie sarcopenie, pierderea legată de vârstă a masei și forței musculare. Prin creșterea masei și forței musculare, creatina poate ajuta la îmbunătățirea mobilității și la reducerea riscului de căderi la vârstnici.

Cum să folosești creatina în siguranță cu afecțiuni de sănătate

Dacă aveți o afecțiune de sănătate și medicul dumneavoastră v -a oferit lumina verde pentru a lua creatină, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a o folosi în siguranță. În primul rând, începeți cu o doză mică și creșteți -o treptat în timp. Acest lucru permite corpului tău să se adapteze la supliment și reduce riscul de efecte secundare.

În al doilea rând, asigurați -vă că rămâneți bine - hidratat. Creatina face ca apa să fie atrasă în mușchi, de aceea este important să bei multă apă pe parcursul zilei. Acest lucru ajută la prevenirea deshidraizării și reduce tulpina pe rinichi.

În cele din urmă, monitorizați -vă corpul îndeaproape pentru orice modificări sau efecte secundare. Dacă întâmpinați simptome neobișnuite, cum ar fi greață, vărsături, diaree sau modificări ale producției de urină, încetați să luați imediat creatina și consultați medicul.

Concluzie

În concluzie, întrebarea dacă puteți lua creatină dacă aveți o afecțiune de sănătate nu este una simplă. În timp ce creatina este în general sigură pentru majoritatea persoanelor sănătoase, cei cu probleme de sănătate existente trebuie să o abordeze cu precauție. Este întotdeauna recomandat să consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice supliment nou, mai ales dacă aveți o afecțiune cronică de sănătate.

În calitate de furnizor de creatină, ne -am angajat să oferim produse de înaltă calitate și informații exacte clienților noștri. Dacă aveți întrebări cu privire la produsele noastre de creatină sau aveți nevoie de mai multe informații despre utilizarea creatinei cu o afecțiune de sănătate, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați pentru o discuție de achiziții. Suntem aici pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză care este potrivită pentru obiectivele dvs. de sănătate și fitness.

Referințe

Balsom PD, Söderlund K, Ekblom B. Suplimentarea creatinei și performanța la exerciții fizice. Sport cu. 1993; 16 (3): 197 - 210.
Chilibeck PD, Candow DG, Forbes SC. Efectul creatinei și antrenamentului de rezistență asupra creatinei musculare și a performanței la vegetarieni. Med Sci Sports Exercițiu. 2005; 37 (10): 1678 - 1685.
Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA și colab. Performanță și adaptări ale fibrelor musculare la suplimentarea creatinei și antrenamentele de rezistență grea. Med Sci Sports Exercițiu. 1999; 31 (8): 1147 - 1156.